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성인 ADHD 약물치료 말고 생활속 치료방법 총정리 성인ADHD 치료, 약 말고도 할 수 있어요!성인 ADHD 관리 팁 7가지“정신없는 하루 속, 나만의 리듬을 찾는 법”ADHD는 어린이만의 문제가 아니에요.성인이 되어서도 여전히 집중이 안 되고,해야 할 일을 미루고, 머릿속이 산만한 느낌 때문에일상에서 스트레스를 받는 분들이 많습니다.그렇다고 꼭 약물에만 의존할 필요는 없어요.오늘은 성인 ADHD를 겪고 있는 분들을 위한 생활 속 관리 팁 7가지를 소개할게요.실제로 효과 본 사람들이 많은 방법들이니, 편하게 읽어보세요.1. 작고 구체적인 계획으로 시작하기“오늘은 진짜 열심히 살 거야!”보단→ “오전 9시엔 커피 마시면서 이메일 확인하기”처럼작고 구체적인 일정이 훨씬 도움이 돼요.📝 팁: ‘오늘 할 일 3가지만 정해보기’너무 많이 정하면 시작도 못하고 .. 2025. 6. 26.
ADHD 대표 치료약 종류, 부작용, 요약 총정리 ADHD 치료약 종류 총정리“증상 완화에 꼭 필요한 약, 종류별 특징을 알아보자!” 1. 메틸페니데이트(Methylphenidate) 계열대표 약물콘서타(Concerta) – 장시간 작용메디키넷(Medikinet) – 중간 지속 시간페니드(Penid) – 단시간 작용특징가장 널리 쓰이는 ADHD 약주의력 향상, 충동성 억제, 집중력 지속에 효과도파민과 노르에피네프린 재흡수를 차단해 뇌 활성 증가부작용 예시식욕 저하불면증위장 장애심박수 증가💡 가장 많이 처방되는 1차 선택 약물. 학생 및 성인 모두 처방 가능.2. 아토목세틴(Atomoxetine) 계열대표 약물스트라테라(Strattera)특징비자극성(Non-Stimulant) 약물도파민이 아닌 노르에피네프린만 조절효과 발현까지 1~2주 소요 (느리지만 .. 2025. 6. 26.
사람들 은근히 모르는 국민연금 꿀팁 5가지 “국민연금, 알고 보면 더 알차게 쓸 수 있어요!”국민연금은 우리 모두가 꼭 챙겨야 할 노후 준비 수단이죠.그런데 알고 보면, 잘 모르는 정보들이 꽤 많다는 사실!오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 국민연금 활용 꿀팁 5가지를 알려드릴게요.노후 준비, 조금 더 똑똑하게 해볼까요? 1. 연금 수령액, 배우자 소득공제로 늘리기 가능보통 국민연금은 개인별 납부 금액과 기간에 따라 산정되는데요,사실 배우자의 소득에 따라 연금 보험료 납부액을 조정할 수도 있어요.맞벌이 부부라면 소득공제 혜택을 통해 가족 전체 연금 수령액을 높이는 전략이 가능합니다.2. 임의가입자도 납부 유예 가능!직장에 다니지 않는 임의가입자나 지역가입자도 납부 유예 제도를 활용할 수 있어요.갑작스러운 경제 상황 변화나 일시적 어려움이 있을 .. 2025. 6. 22.
무료 온라인 국비강의 추천 Best 7 “집에서도 자격증·재취업 준비, 충분히 가능합니다!”직장 때문에 바쁘고, 아이 돌보느라 시간을 내기 힘든 분들,혹은 먼 거리를 오가며 학원 다니기 어려운 분들을 위해‘온라인으로 수강 가능한 국비지원 강의’가 요즘 정말 잘 나와 있어요.게다가 대부분 100% 무료 또는 자부담 10% 이하,일부는 자격증까지 연계돼 있어 실속까지 잡을 수 있습니다.오늘은 HRD-Net에서 인기 있는 무료 온라인 국비과정 Best 7을 소개할게요!✅ 1. 컴퓨터활용능력 1급 / 2급분야: 사무직·취업 준비수강 사이트: HRD-Net, 에듀윌, 휴넷, 새로배움터 등추천 이유:취업/이직 필수 자격증온라인 모의시험 제공강의 수료 후 자격시험 응시 가능경력단절 여성/직장인에게 인기✔ 자부담률: 대부분 0~20%, 출석률 80% 이상 .. 2025. 6. 22.
경력단절 여성 국비지원 교육, 다시 일어설 준비 되셨나요? “이제 다시, 내 삶을 설계할 시간입니다.”결혼, 출산, 육아, 가족의 돌봄.누군가에겐 당연한 시간이지만, 누군가에겐 커리어가 끊긴 시간이기도 합니다.하지만 멈춰 있던 시간이 전부는 아니에요.요즘은 국가가 지원하는 경력단절 여성 대상 교육이 정말 다양하고 실속 있게 준비돼 있어요.오늘은 경력단절 여성 국비지원 교육에 대해 꼭 필요한 정보만 콕콕 짚어드릴게요.“다시 일하고 싶은데 뭐부터 해야 하지?” 싶은 분들께 큰 도움이 되길 바라며. 🔍 경력단절 여성 국비교육이란?경력단절 여성들을 위한 직업 재교육·취업연계 프로그램으로, 대부분 국비 100% 또는 일부 지원으로 운영돼요.내일배움카드(국민내일배움카드)를 발급받으면,다양한 분야의 교육을 무료 또는 저렴한 비용으로 들을 수 있습니다.💡 예전에는 “여성새.. 2025. 6. 22.
HRD-Net 국비지원 강의 신청 방법｜처음부터 끝까지 쉽게 정리! 국민내일배움카드로 무료 교육, 이렇게 신청하세요!국비지원으로 온라인/오프라인 직무강의를 듣고 싶다면, HRD‑Net(직업훈련포털)을 활용하는 게 가장 쉬워요.아래 순서대로 따라 하면 훈련 과정 검색부터 신청, 결제까지 한 번에 해결됩니다.1. HRD‑Net 회원가입 & 로그인먼저 HRD‑Net 홈페이지에 접속하세요.우측 상단의 회원가입을 클릭해 공인인증서 기반 본인 인증 후 가입하면 됩니다2. 국민내일배움카드 신청국비 과정은 반드시 ‘국민내일배움카드’ 결제가 필수입니다.온라인: HRD‑Net → '마이 카드' → 발급신청오프라인: 가까운 고용센터 방문 신청신청 후 온라인 상담 및 승인 절차가 있으며, 카드 수령까지 보통 1~2주 걸립니다.3. 수강 가능한 과정 찾기회원가입과 카드 발급이 완료되면, ‘훈련.. 2025. 6. 22.
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